乗馬体験。

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感謝しています‼︎

昨日、投稿しようと思っていたのですが、久しぶりに調子悪くなり、一日中ダウンしてました。

うつ病の波です。

今日は、少しマシです。無理しないようにします。

先日、カード特典で旦那と乗馬体験に県外まで行ってきました。🐎

昔、小学校の頃、ポニーに乗った事あります。

本格的な馬には乗った事ありません。

騎乗前の誓約書などを記入して、講習を受けてそのあと、ヘルメットやプロテクター、手袋、乗馬用の長靴を履き、いざ、馬とご対面。

沢山の馬がいて、その中から馬に乗る事になり、馬の触れ合いをしてとても可愛いかったです。

いざ、馬の上に乗ると高さがあり、少し怖さがありました。

指導員の方に馬の乗り方、少し走ったりなどをして教えてもらい、小さなコースで回って最後の方は楽しかったです。

馬の前で旦那と一緒に写真撮って貰ったのですが、顔隠しても顔バレなどがしたくないので、馬だけの写真を載せておきます。

申し訳ありません。🙇‍♀️

一部、手などが写っています。

初めての乗馬体験でいい経験で、とても楽しかったです。

乗馬入部はどうですか？と聞かれたのですが、また機会があればお願いしますと。

寝る前くらいから少し筋肉痛になり、

疲れて久しぶりにぐっすりと寝れました。

次の日の朝、全身筋肉痛でやばかったです。

乗馬体験でいい経験になりました。🐎

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ステーキガストに。

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先日、久しぶりにステーキガストに行ってきました。

場所が遠かったのですが、いいドライブになりました。

10月までの株主優待券があったので使いました。

消毒と検温をして席に案内されました。

今は、ほとんどの外食チェーン店は、タッチパネルの注文が多いのかなと思います。

健康サラダバーとドリンクバーを頼みました。

サラダ🥗セット。

ダブルやわらかヒレステーキ約200g

白ご飯は食べず、お肉が大好きなので炭水化物は抜きました。

帆立フェアがあったのですが、単品で帆立を頼もうと思ったのですが、売れ切れになり残念でした。

デザートは別腹です。

プリン

チョコアイス

普段は少食なのですが、お肉が好きなので久しぶりにガッツリ食べちゃいました。

久々にステーキガスト🥩に行って、ヒレが柔らかくてとても美味しかったです‼︎

また機会があれば行こうと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

手作りピザを作ってみた。

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先日、スーパーにピザミックスが売っていたので購入して、昨日作ってました。

フライパンで簡単に作れて、水だけで発光要らず焼くだけです。

冷蔵庫の中にあるのもで作ります。

作り方

・ボウルに水とミックス粉を入れて少しまとまるまで混ぜてから1分こねます。

少しおからパウダーを入れました。

・生地を二等分して丸めラップをかけ、5分程度ねかせます。

・フライパンの底面に広げるように、生地を伸ばします。

・ピザソースを塗り、具材、チーズをトッピングしてアルミホイルをします。

2枚分を作っています。

アルミホイルを被せて焼きます。

・弱火で10分焼き、底面に軽く焼き色がつき、チーズが溶けたら完成です。

簡単に作れて、生地がサクサクして、チーズがとろけてとても美味しかったです。

簡単だったので、また買って作ってみようと思います。

朝晩が涼しくなり、秋が近づいているのかなと思います。

今日からまた１週間頑張りましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

２回目のワクチン打ってきました。

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emi-sk.hatenablog.com

先日、午前中にファイザーのワクチン２回目打ってきました。

 （自治体の集団接種です。）

ファイザー社のワクチン接種です。

ワクチン接種からの体調を書きます。

私は、30代女性です。

１日目　　

ワクチン接種当日。

検温と消毒して、書類の確認などをしてスムーズに案内をさせて、１回目より注射はあまり痛くありませんでした。

その後、別室で15分くらい待機しました。

 特に何もありませんでした。その後帰宅をして、まだ痛みなどありません。

ワクチン接種4時間後

ほんの少しだるさと腕の痛みがあります。熱は、36.6°です。

ワクチン接種6時間後

夕方に熱は、37.2°。

多少だるさあり。

少し腕の痛みがあり。 

ワクチン9時間後

熱は、36.5°。

腕が痛くなってきた。

ワクチン接種12時間後

腕が上がらず、着替えるのが辛かったです。

熱　36.0°   ほぼ平熱。

しっかりと水分補給して就寝。

寝返りが辛いかった。

２日目　　

ワクチン接種21時間後

朝起きて、熱　36.4°。

昨日より腕が上がらず痛みがあります。

食欲はあり。

ワクチン接種24時後

熱　36.8°

少し倦怠感があり。

腕が上がらず痛み。

ワクチン接種27時間後

熱　　37.0°

倦怠感あり、食欲あまりない。

寝る💤💤

ワクチン接種30時間後

熱　37.4°

多少だるさあり。

食欲あまりない。 

ワクチン接種33時間後

熱　　36.6°

食欲あまりない。

ワクチン接種36時間後　

熱　37.1°

倦怠感があり。

腕の痛みが少しマシになり、着替えるのが楽になる。

３日目

ワクチン接種45時間後

朝起きて熱　36.3°

 腕の痛みは良くなりほんの少し痛みはありますが、腕をあげられるまで回復しました。

ワクチン接種48時間後

熱　37.2°

 バンザイまでできるようになり腕の痛みは多少あり。

３日目の夕方には、平熱に戻り腕は痛みもなくほぼ回復しました。

微熱で、上がったり下がったりで高熱は出なかったのでよかったです。

そして、内科でカロナールを処方してもらったのですが、飲まずでした。

2回目の副反応で、お粥、冷凍うどん、ゼリーやウィダーゼリー、こんにゃくゼリー、ポカリ、アイスクリーム、カロリーメイト、冷えピタを備えてました。

絶対に備えてた方がいいです。

抗体ができるまで2週間で、2回打てたから少しは安心です。２回打てたので、マスクはまだ外せないです。

3か月で、4分の1減少になるみたいですが、そして、来年また３回目のワクチン打つと言ってますけど、また熱が上がり腕の痛みに苦しめられるのが嫌です。

まだワクチン打ってない方、参考になればと思います。

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

大特売セールに行ってきました。

こんにちは。ＭＥＩです。

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昨日、スーパーで大特売セールがありまして行ってきました。

何と、もやしが安いです❗️

8円ですか。（税抜き）とても安い。

早速購入しました。

開店してから約１５分で完売しました。

皆様、安い物には手がのびますね。私もそうですが・・・・。

購入した一部紹介します。

玉ねぎ3個入　　　78円

りんご　　　　　100円

きゅうり2本入　　80円

えのき　　　　　　50円

にんじん3本入　　70円

大葉　　　　　　　50円

ゴボウ　　　　　　80円

ニラ　　　　　　　80円

我が家は、食費以前まで20000円のやりくりしてましたが現在は、25000円でやりくりしています。

夫婦で25000円は、凄いのかなと。

主婦にとって嬉しい大特売セールでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今週のお題をやってみた。

こんにちは。ＭＥＩです。

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今週のお題「サボる」

ブログをサボらず書いているあなたへ。

それは私。

ブログ始めて、毎日ブログを投稿しています。

ブログをサボった事は何度かあります💦💦

ですが、サボったというより体調不良で休んでしまった事です。

私のブログで、毎回同じ記事を投稿してるのがあります。

読者様からでは、「また同じ記事ですか。」「興味がありません。」などあると思います。

申し訳ないと思っております。

スター☆をつけてくれる方に相手のスターをつけます。

コメントをくれた方には、返信を必ずします。

返信が遅くなる場合もありますが、ご了承下さい。

私は、読者が多い分読むの大変ですが、ブログ記事を飛ばさずちゃんと読んでいます。

毎日ブログ投稿しているので、たまには、サボってもいいかな。

息抜きも大事ですよね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

メンタルクリニック

こんにちは。ＭＥＩです。 

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今日から9月です。

以前にクリニックの先生に環境を変えた方がいいか。を聞いて、環境変えても大丈夫ですと。言われ、旦那や義理の両親に話し合って仮住まいする事になりました。

そして、仮住まいのマンションが決まり、近々、引越しをする予定です。

仮住まいをして、うつ病が良くなって欲しいなと思います。

先日、メンタルクリニック受診に行ってきました。

※興味がない記事・読みたくない方は、飛ばしても大丈夫です🙇‍♀️

　　　　　(自分自身の体調の事を書いています🙇‍♀️)

自分のブログで毎回同じ事を投稿してますが、私の体調の事で心配して下さってる方々いらっしゃるので今後も通院の報告が出来ればと思います。

今回、診察のみ受診してもらいました。

診察の先生「体調はどうですか？」

私「新しい薬を飲み始めて少しは、良くなってきているのかなと思います。眠気もなく調子がいいです。」

先生「いい事ですね。今飲んでいる躁鬱の薬を続けていきましょう。副作用で眠気が出てきますので気をつけてください。」

などと話しました。

調子がいい日が多く、たまに調子の悪い日の波がありますが、ビプレッソ（躁鬱）を飲み始めてから調子の波や気分が落ち込んだり、死にたいなどが無くなりました。

自分に合った薬なのかなと思います。

今まで色々な鬱の薬を変えたり増減したりして全然治らずで、先月からビプレッソを飲み始めたら調子が良くなっている気がします。

精神薬には、体重増加があるので、ここ数週間体重が増量しているので運動や食事制限をしていこうと思います。

現在もちゃんとした病名がないので、、、、、、。

私の体調の事で心配してくださっている読者の方、躁鬱の薬の飲み始めてから少しは、良くなっていると感じます。

焦らず、薬を続けていこうと思います。

 お薬は前回と同じです。

ツムラ 抑肝散

効能　　神経症、不眠症などを改善します。

 ビプレッソ　　１錠

双極性障害（躁鬱病）における意欲の低下・うつ病状態を改善します。

クリニック終わって久々に母とteaする事に。

感染を気をつけながら心境報告などしました。

お土産に自家製のピーマンといぶりがっこ

家庭菜園したいのですが、まだまだ本調子ではないので、うつが治れば家庭菜園したいなと思います。

ボールペンをもらった。

現在は、規則正しい生活を送りとラジオ体操、朝晩ストレッチをしています。

今月に入ったら少しは涼しくなるので、朝散歩を再開できたらなと思います。

そして、焦らずうつ病と向き合っていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。