こんにちは。ＭＥＩです。
本日もご訪問ありがとうございます。
そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎
うつ病の為、大きな公園で、たまに朝散歩をしています。
いいお天気で、飛行機雲がとても綺麗です。
鳥や蝶々、てんとう虫が居たので写真を撮りました。
生き物を見ていると癒されます。
日光浴のポイント
日光浴は午前中にするのがオススメです。午前中に行うとセロトニンを増やしやすいほか、体内時計も整います。
頻度
日光浴は週3回、1日15～30分程度を目安に行いましょう。
これからの季節は、紫外線が強くなります。日傘や帽子をかぶって運動を心がけ、水分補給もしっかり摂り、熱中症に気をつけて下さい。
まだ調子がよくないので、無理せずに朝散歩を続けていきます。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
