こんにちは。ＭＥＩです。
本日もご訪問いただきありがとうございます。
そして、いつもスター⭐︎ありがとうございます☺︎
先日、月１回のメンタルクリニック受診に行ってきました。
※興味がない記事・読みたくない方は、飛ばしても大丈夫です🙇♀️
(自分自身の体調の事を書いています🙇♀️)
自分のブログで、毎回同じ事を投稿してますが、私の体調の事で心配して下さってる方々が沢山いらっしゃるので今後も通院の報告が出来ればと思います。
今回、診察のみ受診してもらいました。
診察の先生「体調はどうですか？」
私「まだ体調は変わらないです。最近は、朝散歩を続けています。この時期になったら紅葉とか見て気分転換になっています。」
先生「散歩はして疲れていませんか？無理なく続ける事が大事です。」
などとお話ししました。
現在飲んでいるお薬は変わらないです。
・炭酸リチウム
・アルプラゾラム 0.4mg
不安や緊張を和らげる。
朝起きるのも調子悪いままで、調子が良い日と悪い日の波があったりします。薬飲んでも効果ないので、薬には頼らず朝散歩を頑張ろうと思います。
帰る道中、少し買い物をして帰りました。
毎朝に苦手なバナナを食べ、そして、朝散歩後のプロテインを飲み野菜・タンパク質などを3食しっかり摂ってます。
最近、酢キャベツを食べて、朝散歩を少しして日光浴を浴び、日中にも運動をしています。
寒くなり朝散歩も辛い時期になりますが、無理なく続けていこうと思います。
朝に日光を浴びてからぐっすりと寝れるようになりました。
現在は、規則正しい生活を送り、昼寝をせずにそして、寝る前のスマホも辞めています。
今まで寝る前にスマホを見ていたのですが、寝る前のスマホは危険みたいなのでこれから寝る前のスマホは辞めます。
そして、焦らずうつ病と向き合っていこうと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました
