主婦のdiary

日々の日常・主婦に役立つ情報などなど綴っていきます。

今日は父の日

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます。

 

 

 

 

 

昨日から不具合⁈で皆様の所に行けなく、スターが付きません😭

色々と調べたりなどしたのですがまだ出来ません。

 

 

皆様にはご迷惑をお掛けしています🙇‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

今日から我が家の地域が、緊急事態宣言が解除になり、まん延防止等重点措置へ移行になります。

 

 

第5波が怖いです。

 

 

 

 

 

 

 

今日6月21日は、父の日ですね‼︎

 

 

🌻Happy farther's day🌻

 

 

お父さんに感謝の気持ちを伝える日です♡

 

 

私「thanks  Father's  Day.」

 

 

父の日に「ありがとう」と伝えてみてはどうでしょう。

 

 

 

 

皆様は、父の日にプレゼント🎁しますか?

 

 

 

毎年父の日は、両家の父にお酒を送っています。

 

 

義理の父には、日本酒🍶を送り父には、ビール🍻を送りました。

 

毎年の親孝行をしています。

 

 

 

 

両家のお父さん、コロナにかからないよう健康にはお気をつけてほしいてます。

 

 

 

 

今日も皆様にとって素敵な一日でありますように。

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

紫陽花の見頃について

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎

 

 

 

 

午前中、携帯からの、はてなブログの購読リストにブロガーさんの記事が読めなくなりまして、過去(1年半以上)のブロガーさんの読者辞めたり、グループを退会したりしたのですが、携帯からは、まだ購読リストが読めません・・・・。

 

パソコンからでしたら購読リストが読めます。

 

 

分かる方いらっしゃったら教えていただきたいです。

 

 

 

午前中に沢山のスターとブクマ・コメント頂きありがとうございます。

もう一度、新しく記事を書きました。(朝と同じ記事になります)

読者の方々に申し訳ございません。

 

 

 

 

 

梅雨が続き、晴れたり雨降ったりの天気で洗濯物が乾かない時期です。

 

 

 

 

 

先日、晴れている日・雨の日に大きな公園で散歩がてら紫陽花を見に行ってきました。

 

 

 

一面、紫陽花が咲いており、とても綺麗です。

 

 

 

 

晴れている日

 

 

 

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雨降っている日

 

 

 

 

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とても綺麗で紫陽花を見てると癒されます。

 

 

 

 紫陽花が大好きです♡

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

規則正しい生活について

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎

 

 

 

皆様は、規則正しく生活を送れて睡眠もしっかり取れていますでしょうか?

 

 

 

 

 

ストレスで、睡眠不足を感じる方が多くなってきています。睡眠時間が長くても質が悪いと効果があまりみられなく、質を高めることが大切です。

それは、食事・日光浴・入浴です。

 

 

 

 

食事は、睡眠ホルモンのメラトニンを増やす栄養を摂取します。タンパク質の納豆や味噌、大豆食品、お肉やお魚などに多く含まれています。

朝食をしっかり食べる事です。 

 トマトやパプリカなどの野菜や果実に多く含まれて沢山食べる効果があります。

 

 

日光を浴びると食事で摂取したトリプトファンセロトニンが夜に睡眠ホルモンのメラトニンに変化し、快眠に繋がります。運動も大切で、午前中に15分の散歩がいいです。

 

 

 睡眠の質は、最初の90分と言われて、体温が下がると眠くなる為、寝る1時間、2時間前に入浴をする事。

 

 

入浴後、ストレッチや瞑想も効果があります。

 

 

寝る前のスマホは禁物です。

 

 

 

 

 睡眠の質を高めるには、就寝前のストレッチがおすすめです。

 

ストレス解消には睡眠が大切です。ストレスを多く感じ過ぎると睡眠に支障を来し、ストレスが解消しない負の悪循環が生まれてしまいます。

 

 

言葉の捉え方で、叱責された場合に(自分は、駄目なんだ)と思うより、(期待されている)と思った方が、ストレスを減らす事が出来ます。

 

 

ポジティブな言葉を使う事や笑顔を意識すると、脳が活性化し気持ちが上向く効果もあります。

 

  

 

日中の疲労や緊張を解消し、睡眠の質を上げ、寝る前の5分程度のストレッチを行う事で、翌日の朝の目覚めがすっきりして日中のパフォーマンスも上がります。 

 

 

 

 

是非、参考にして下さい。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

レシピ紹介

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎

 

 

 

 

料理が苦手ですが、またレシピ紹介していきます。

 

 

 

 

emi-sk.hatenablog.com

 

 

emi-sk.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

  

 

カツオのたたきカルパッチョ風炒め

 

 

材料(2人分)

 

 

・カツオ(刺身用)1さく

・塩 小2分の1

・サラダ油 小1

・玉ねぎ 2分の1

・水菜 2分の1

・A(酢 大1 オリーブオイル 大2 塩胡椒 少々)

 

 

作り方

 1 玉ねぎは、薄切り、水菜は3センチに切ります。

 2 カツオは塩をまぶし、水分が出たら拭き取ります。フライパンに油を引いて中火で熱し、カツオを焼きます。

 3 玉ねぎ、水菜も入れて混ぜ、Aを入れて炒めたら完成です。

 

 

 

 

 

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冷やし牛乳坦々うどん

 

 

材料 1人分

 

・うどん 1玉

・牛乳 150ml

・めんつゆ 大2

・油 少々

・ムネミンチ 50g

・A(鶏ガラスープ 小1、ごま油 小1 醤油 小1 砂糖 少々)

 

 

 

1  フライパンに油を入れてムネミンチを炒め、その後Aの調味料を入れます。

2   牛乳とめんつゆを混ぜます。

3  うどんを茹でて、ザルにあげて水で洗います。

4  お皿にうどんを入れ、 2を入れ、1を入れたら完成です。

 

 

 

 

 

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ヨーグルト味噌浅漬け

 

材料 1人前

 

 ・きゅうり  1本

 ・ヨーグルト  40g

 ・味噌 40g

 

作り方

 

 1 きゅうりは斜め薄切りに切ります。

 2 ヨーグルトと味噌を混ぜ合わせます。

 3 1をポリ袋に入れ2を加えてもみ込みます。

 4 半日、冷蔵庫でつけおきます。

 5 食べるときは、ヨーグルト味噌を洗い流し、水気をとったら完成です。

 

 

 

 

 

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梅とグリンピースのご飯

 

 

 

 

材料 2人分

 

 ・お米    1合

 ・水

 ・グリーンピース  適量

 ・梅干し  2個

 ・A(酒 大1、醤油 小1、塩 少々)

 

 

 

 

 

 

作り方

 

 お米を研ぎ、炊飯器に入れ、グリーンピースと梅干しとAを入れて炊いたら出来上がりです。

 

 

 

 

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グリンピースの切り干し大根チャンプル

 

 

 

材料 2人分

 

・切り干し大根 15g

・グリンピース 適量

・塩 適量

・ごま油 小1

ウスターソース  小1

・だし汁 50ml

・醤油  大1

・塩胡椒 少々

 

 

作り方

 

 1 切り干し大根は、洗って10分程水に浸します。

 2 フライパンにごま油を入れ、水気を絞った切り干し大根を入れて炒めます。

 3 2にだし汁を入れ、水分が飛んだらグリンピース、ウスターソース、醤油、塩胡椒を炒めたら完成です。

 

 

 

 

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是非、参考にして下さい。

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

田舎あるあるについて

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎

 

 

 

 

皆様は、田舎に住んだ事・住んでいる方いらっしゃいますか?

 

 

私は、結婚するまでは、都会に住んでいて、電車・バスは、10分おきにきて、車は必要なかったのですが、結婚してとても田舎に住んでいます。

 

 

 

 

 

 

・電車2時間に1本。乗り遅れたら2時間後になります。

 車両が1両。無人駅。

(電車の扉は手動で開閉、電子マネーは使えない)

 

・バスは1日に数本だけ通っている。

 

・コンビニ・スーパーは、遠くて歩ける距離ではない。

コンビニが24時間営業じゃなくて駐車場がとても広い。

 

・車は、1人一台。

 

・役場の防災無線が聞き取りづらい。

 

・蛙の合唱🐸 

・田んぼだらけ。

 

・信号機は、黄色が点滅しているだけのものがやたらに多い。

 

・野菜、果物の無人販売がある。

 

・街灯がなく夜は、真っ暗

 

 

 他にもありますが・・・・・・・・・・・。

 

  

 

 

田舎は、自然があり空気が美味しいですが不便なところが結構あります。

 

 

 

まだまだ暑さも続いているので、熱中症にお気をつけて下さい。

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。 

鰹のサンドイッチ🥪

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます。

 

 

 

昨日の愚痴の件で、沢山の方々に優しい励ましのお言葉をいただきとても嬉しかったです。ありがとうございました😭

 

嬉しすぎて何度もブクマ、コメントを読み返して泣きました。

 

私は、一人ではないのですね。沢山のブロガーさんがいるからブログが続いていると思います。

 

 

また愚痴や悩み事などブログで書くと思いますが、これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、サンドイッチが食べたくて家にあるもので作りました。

 

 

 

 

材料 2人分

 

 

・食パン  2枚

・チーズ  2枚

・サニーレタス 1枚

・カツオの缶詰

・マヨネーズ  適量

 

 

 

 

 

 

 

作り方

 


1   食パンの上にレタス、チーズを乗せます。

 

2    カツオとマヨネーズを混ぜます。

 

3   チーズの上に2を合わせたのを乗せ、食パンを乗せたて半分に切ったら完成です。

 

 

 

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結構なボリュームですが旦那と分けて食べました。

 

 

手作りのサンドイッチはとても美味しかったです。

 

 

 是非、参考にして下さい。

 

 

今日からまた1週間が始まります。

今日も1日頑張りましょう。

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

愚痴を話させて下さい。

こんにちは。MEIです。

 

 

本日もご訪問ありがとうございます。

 

 

そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎

 

 

 

 

興味がない方は、飛ばして下さい🙇‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

環境や結婚をして生活がガラッと変わり、最初の頃は、夫婦のケンカがあり、価値観が違うなどありうつ病になったのかな。と思い、約3年半ずっと薬飲んでも飲まなくても毎日だるさがあり、何もしなくない日もあったりします。

 

 

 

 

 

最近は、ストレスなどはないですが、コロナでどこも行けないのが多少あります。

 

 

 

 

 

私の体調で、昨日、両家と私ら夫婦で集まり3時間くらい話し合いがありました。

 

今回で3回目です。😭

 

 

 

 

周りから私の体調で、「早く治して欲しい」と思いがあります。

 

 

 

私も戻りたい気持ちはあります。周りの人には、迷惑をかけているので申し訳ない気持ちでいっぱいです。

 

 

 

 

 

クリニックの先生は、休養をするように言われてますが、結婚してからずっと専業主婦でいるからそれで慣れて体調を崩しているのかな?と言われ、仕事してみるかなど、聞かれましたが、現在もしんどくてできないです。

 

 

 

休養をメインにしたいのに、周りから何かしたら?など言われて、こちらは、病気を患っているのにあれこれ言われたくありません。

 

 

 

 

 

あまりこういう場での話し合いをしたくないです。

まだ治らなかったらまた話し合いがあると思います・・・・・・。

 

 

 

ほぼ聞き流し受け止めてたらもっとしんどくなるのです。

 

 

 

周りから言われ続けメンタル的に本当に辛いです。

 

 

あまり考えたくないが、たまに死の方が楽なのかなと思う事があります。

 

 

その日の夜に1人で泣いてしまいました・・・😭

 

 

 

 

 

またどこかでストレス発散しようと思います。

 

 

 

 

またブログ内で愚痴ると思いますが、ご了承下さい🙇‍♀️

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。