こんにちは。emi-skです。
冬にインフルエンザが流行します。
流行っている所もあります。
インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することで発病し、高熱や倦怠感・関節痛などを起こします。普通の風邪とは違うので、子供や高齢者はもちろん、健康な成人も十分に注意が必要です。
インフルエンザにかかりにくくするには、まず体調を整えて抵抗力をつけておくことです。
インフルエンザの予防法
・手洗いうがい
・睡眠をしっかりとる事。
・免疫力がつくビタミン・ミネラルたっぷりの食事を摂る
・適温な湿度を保つ（５０〜６０%）
・インフルエンザ予防接種を受ける
・朝起きてすぐに歯磨きをする。
免疫力のつく食材
・緑黄色野菜（かぼちゃ・ブロッコリー・にんじんなど）
・淡色野菜（にんにく・生姜・玉ねぎ・大根・キャベツなど）
・きのこ類や大豆製品（豆腐・納豆など）
・海藻類（わかめ・もずく・ひじきなど）
・肉類（牛肉・豚肉・鶏肉）や魚の赤身など。
しっかりと予防してインフルエンザにかからないように気を付けましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
