こんにちは。ＭＥＩです。
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揚げ物が食べたいなと。しかし揚げ物はカロリーが高いと思い、ヘルシーな揚げ物を作りました。
高野豆腐のポテトフライ
材料
高野豆腐 2切
コンソメ １個
オイスターソース 小1
お湯 50° 100ml 水 100ml
作り方
１ お皿にコンソメとお湯を入れて溶けるまでしっかりと混ぜます。
２ オイスターソース入れ混ぜ、その後水を入れて混ぜます。
3 高野豆腐を入れて戻します。出汁が全部なくなったら高野豆腐を少し絞ります。
４ ポテトフライの長さに切ります。
5 鍋に油を入れ2分くらい揚がれば完成です。
少し焦げちゃいましたが完成です。
高野豆腐の唐揚げ
高野豆腐の肉詰め
高野豆腐は、栄養があり、低糖質で腹持ちします。
是非参考にして下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
