こんにちは。emi-skです。落ち込んでた時期もありますが、皆様のスターや読者登録の励みで頑張れます。毎週水曜日に鍼灸に通っています。先生に悩み事などの相談事など話したら、、、。
先生「1週間食事日記をみたら?」
私「今まで食事日記なんてつけた事なかったのでつけてみます。」
などのやりとりをして一週間つけてみました。
食事日記↓
1週間つけて鍼灸に持って行きました。
先生「3食食事摂れていますが、たんぱく質が足りないですね。お肉・お魚・卵をしっかり摂ってください。」
私 「タンパク質も摂れてると思ったんですが、お肉・お魚・卵を摂るようにします」
先生「アドバイスで一週間に1回は、手羽先・手羽元を摂るように。後、酢の物もいいので積極的に取り入れて下さい」
私「はい。わかりました。頑張ります。」
などの会話をしました。
結婚してからは、朝起きてすぐに歯磨きをしてからコップ1杯の白湯を飲んでいます。寝る前にもコップ1杯の白湯を飲んでいます。
ヨーグルトは、朝より夜食べた方がいいそうです。毎日お通じがあります。(個人の感想です)
白湯はどのような効果がある?
・短期間で健康的になれる
・痩せやすい体質になるため、ダイエット効果にもなる
・美容効果も期待できる
白湯を飲むと良いタイミングは基本的に朝
・寝てる間に不足してしまった水分を補給
・胃腸の働きを良くする
寝る前に飲むことで寝つきが良くなる
・寝る前のタイミングも効果あり!
是非、実践してみて下さい!
最後まで読んで頂きありがとうございました。